Wabup Luwu Meninggal Karena Penyakit Jantung, Ini Dia Bahaya, Penyebab dan Tips Pencegahannya

3. Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Jurnal kesehatan The Lancet menyebut, hipertensi juga dapat menyebabkan kerusakan pada jantung dan memperburuk kondisi gagal jantung.

4. Diabetes

Diabetes dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.

5. Obesitas

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.

6. Kurang Olahraga

Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Baca juga: Ciri-ciri Seseorang Terkena Gula Darah Tinggi atau Diabetes Serta Cara Mencegahnya

7. Stres

Stres dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

8. Faktor Genetik

Faktor genetik juga dapat memengaruhi risiko terkena penyakit jantung.

Jika ada riwayat penyakit jantung dalam keluarga, maka risiko terkena penyakit jantung akan lebih tinggi.

9. Usia

Semakin bertambah usia, risiko terkena penyakit jantung juga semakin meningkat.

10. Konsumsi Alkohol Berlebihan

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan memperburuk kondisi penyakit jantung.

11. Pola Makan yang Tidak Sehat

Konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Baca juga: Cara Mengatasi Penyakit Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

Tips Mencegah Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan penyakit yang sangat berbahaya dan dapat menyebabkan berbagai komplikasi.

Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan tindakan pencegahan agar terhindar dari penyakit jantung.

Berikut adalah beberapa tips mencegah penyakit jantung yang didukung oleh kutipan-kutipan dari jurnal kesehatan.

1. Menjaga pola makan yang sehat

Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk mencegah penyakit jantung.

Jurnal kesehatan yang dipublikasikan di The New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, kolesterol, dan gula dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari adalah makanan yang mengandung lemak trans, makanan yang digoreng, dan makanan olahan yang tinggi gula.

Baca juga: Olahraga saat Puasa Ramadan? Ini Tips yang Harus Diperhatikan

2. Olahraga teratur

Olahraga teratur juga merupakan salah satu cara untuk mencegah penyakit jantung. Hasil penelitian yang diterbitkan oleh European Heart Journal menunjukkan bahwa melakukan olahraga selama minimal 30 menit sehari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Baca juga: Tak Perlu ke Gym, Olahraga Singkat Setiap Setengah Jam Bisa Bantu Jaga Kesehatan

3. Jangan Merokok

Merokok merupakan salah satu faktor risiko terbesar penyakit jantung.

Jurnal kesehatan yang dipublikasikan di Journal of the American Medical Association (JAMA) menunjukkan bahwa merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga dua kali lipat dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.

Oleh karena itu, menghindari merokok sangat penting untuk mencegah penyakit jantung.

Baca juga: Segudang Manfaat Buah Pisang, Bisa Atasi Hipertensi

4. Menjaga tekanan darah dan kolesterol

Tekanan darah dan kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Jurnal kesehatan terbitan Circulation: Journal of the American Heart Association menunjukkan bahwa mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Salah satu cara untuk mengontrol tekanan darah adalah dengan menjaga berat badan
ideal dan menghindari konsumsi garam berlebihan.

Sedangkan untuk mengontrol kadar kolesterol, dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, serta menghindari konsumsi makanan yang tinggi lemak.

Baca juga: Sederet Manfaat Puasa bagi Kesehatan, Dijamin Lebih Bugar

5. Mengelola stres

Stres yang tidak terkendali dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Jurnal kesehatan yang dipublikasikan di Journal of the American College of Cardiology menunjukkan bahwa mengelola stres dengan meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, terapi kognitif perilaku juga dapat membantu mengelola stres yang berlebihan.

Dengan menjaga gaya hidup sehat dan mengontrol faktor risiko, dapat membantu mencegah terjadinya penyakit jantung.

Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga atau faktor risiko penyakit jantung lainnya, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran mengenai langkah-langkah pencegahan yang tepat.

(*)