Olahraga saat Puasa Ramadan? Ini Tips yang Harus Diperhatikan

TRIBUNTORAJA.COM - Bulan Ramadan merupakan waktu di mana umat muslim diwajibkan untuk menjalani ibadah puasa dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari.

Antara waktu tersebut, kurang lebih selama 13 jam, tubuh tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman.

Olahraga memang membawa pengaruh positif pada tubuh, antara lain untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Namun, bagaimana cara menjalankan olahraga yang baik di bulan Ramadan?

Apa saja hal-hal yang harus diperhatikan?

Berikut tips yang diberikan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

1. Waktu Olahraga

Hal pertama yang harus diperhatikan adalah waktu olahraga saat bulan puasa.

Tidak disarankan untuk melakukan olahraga di siang hari ketika puasa berlangsung.

Seperti dilansir dari laman The National dan Islamicity, olahraga sebaiknya tidak dilakukan saat berpuasa karena perut dalam keadaan kosong.

Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan adalah pada saat setelah berbuka, karena setelah berbuka tubuh mendapatkan energinya kembali dari makanan dan minuman.

Pilihan waktu lainnya adalah beberapa saat menjelang berbuka puasa.

Anda bisa berolahraga 30-60 menit menjelang berbuka karena mendekati waktu makan.