Kesehatan
6 Makanan Tinggi Vitamin D3 untuk Kesehatan Tulang dan Imunitas
Kenali 6 makanan sumber vitamin D3 terbaik seperti ikan berlemak, kuning telur, dan susu. Penting untuk kesehatan tulang, otot, dan kekebalan tubuh.
Penulis: Redaksi | Editor: Donny Yosua
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/10122022_Salmon.jpg){kind=small}
lihat foto
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/ilustrasi-rebahan-tiduran-tidur-sakit-santai-1912024.jpg)
Produk lain seperti yogurt dan keju juga seringkali diperkaya vitamin ini.
Menurut Harvard School of Public Health, fortifikasi ini penting untuk anak-anak dan lansia guna mencegah defisiensi vitamin D.
Baca juga: 5 Bahan Alami untuk Hilangkan Bekas Luka Hitam, Aman dan Mudah Digunakan
6. Paha Ayam
Dibandingkan bagian dada, paha ayam memiliki kandungan vitamin D3 yang lebih tinggi.
Bagian ini juga memiliki lemak sehat yang membantu penyerapan vitamin D3, mengingat vitamin ini larut dalam lemak, cocok untuk anak-anak dalam masa pertumbuhan.
Vitamin D3 berperan penting tidak hanya untuk tulang, tetapi juga bagi kekuatan otot dan imunitas tubuh.
Pastikan makanan-makanan di atas masuk dalam menu harian untuk memenuhi kebutuhan sekitar 1.500–2.000 IU vitamin D3 per hari.
(*)
| Jangan Main HP dan Medsos Sebelum Tidur, Ini Bahaya yang Mengintai |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/ilustrasi-rebahan-tiduran-tidur-sakit-santai-1912024.jpg)
|
|---|
| Jangan Masukkan Bahan Makanan Ini ke Freezer, Bisa Rusak Tekstur dan Rasa |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/10122022_telur.jpg)
|
|---|
| Apakah Orang Dewasa Wajib Rutin Minum Obat Cacing? Ini Penjelasan Dokter |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/wartakota/foto/bank/originals/balita-cacingan-di-Sukabumi45.jpg)
|
|---|
| Kopi Hitam Dinilai Lebih Aman bagi Kesehatan, Ini Penjelasan Dokter |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/KOpi-Toraja-enak.jpg)
|
|---|
| 5 Kegiatan Harian yang Dapat Menguras Tenaga Tanpa Disadari |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/ilustrasi-buka-puasa-minum-kopi-2632023.jpg)
|
|---|
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/wartakota/foto/bank/originals/balita-cacingan-di-Sukabumi45.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/KOpi-Toraja-enak.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/Batuk-pilek.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/ilustrasi-nasi-merah-beras-merah-18102023.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/ilustrasi-buka-puasa-minum-kopi-2632023.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.