Mengantuk? Makanan Ini Ampuh Usir Rasa Kantuk

Pisang

Pisang mengandung fruktosa, glukosa, dan sukrosa yang memberikan peningkatan energi dengan cepat dan menjaga kadar glukosa darah tetap stabil.

Daging Putih Tanpa Lemak

Daging putih seperti ayam atau kalkun membantu tubuh memproduksi orexin, hormon yang menjaga kewaspadaan.

Meskipun kalkun mengandung triptofan yang dapat menyebabkan kantuk, konsumsinya dalam jumlah kecil tetap bermanfaat.

Baca juga: Studi Terbaru: Kurang Tidur Tingkatkan Risiko Diabetes Tipe 2

Beras Merah

Beras merah mengandung serat, vitamin, dan mineral yang lebih tinggi dibandingkan nasi putih.

Karbohidrat kompleks dalam beras merah memberikan energi yang lebih stabil dan tahan lama.

Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan protein dan omega-3, yang tidak hanya meningkatkan fungsi otak tetapi juga mengurangi peradangan yang bisa menyebabkan kelelahan.