Hindari 4 Jenis Minuman Berkalori Tinggi Ini yang Bisa Menaikkan Berat Badan

TRIBUNTORAJA.COM - Minuman memainkan peran penting dalam memastikan tubuh manusia terhidrasi dengan baik, menjadikannya komponen vital untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Sekitar 75 persen dari total berat badan manusia terdiri dari air.

Air mineral seringkali menjadi pilihan minuman yang bijaksana karena kandungan mineralnya yang berkisar antara 100 hingga 500 mg/l, yang memenuhi kebutuhan tubuh akan mineral seperti kalsium, magnesium, natrium, dan sebagainya.

Namun, kurangnya kesadaran akan pentingnya air mineral bagi tubuh sering membuat orang lebih memilih minuman yang tinggi kalori.

Minuman dengan kalori tinggi dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan yang berlebihan karena biasanya mengandung rasa manis yang lebih disukai daripada air mineral yang tawar.

Dikutip dari Kontan, berikut adalah empat jenis minuman berkalori tinggi yang sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan:

Baca juga: Label Bebas Gula dalam Minuman Ternyata Lebih Berbahaya, Begini Penjelasan Ahli Gizi

1. Jus Buah

Jus buah yang diberi tambahan gula dapat menjadi sumber kalori tinggi karena kandungan gula yang signifikan.

Meskipun jus buah memiliki manfaat kesehatan, mengonsumsinya secara berlebihan tanpa disertai aktivitas fisik yang cukup dapat mengakibatkan peningkatan berat badan berlebihan.

Baca juga: WHO: Lebih dari Setengah Penduduk Dunia Berisiko Tinggi Terjangkit Campak pada 2024

2. Minuman Bersoda

Minuman bersoda, yang tinggi kandungan gulanya dan cenderung tidak memberikan rasa kenyang, dapat mendorong peningkatan makanan.

Mengonsumsi minuman bersoda secara rutin dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Baca juga: Wajib Tahu! Ini Daftar Makanan yang Boleh dan Dilarang Dikonsumsi Penderita Asam Urat

3. Alkohol

Minuman beralkohol seperti bir, anggur, dan minuman keras lainnya dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan atau secara rutin.

Alkohol memiliki kandungan kalori yang tinggi yang sering kali diabaikan dalam perhitungan harian kalori.

Baca juga: Jagoanmu Kalah di Pemilu 2024? Begini Cara Jaga Kesehatan Mental

4. Kopi

Kopi yang diberi tambahan krim, gula, dan kalori ekstra dapat memiliki kandungan kalori yang tinggi.

Ini dapat menyebabkan penumpukan kalori berlebih, yang juga dapat mempengaruhi keseimbangan gula darah.

Selain meningkatkan berat badan, mengonsumsi minuman dengan kalori tinggi dan gula tambahan juga dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes.

Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal menjadi sangat penting, dengan disarankan untuk membatasi konsumsi minuman yang mengandung kalori tinggi dan gula tambahan.

(*)