Termasuk Makan Daging, Ini Cara Megobati Penyakit Kolesterol, Kenali Ciri-cirinya

Jika Anda terus mengonsumsinya, bukan tidak mungkin kolesterol mengganggu aliran darah. Akibatnya, tekanan darah naik sehingga risiko penyakit jantung pun bertambah. Alih-alih mengonsumsi pantangan kolesterol tersebut, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang bernilai gizi tinggi dan baik untuk kesehatan tubuh.

Web MD (webmd.com) merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat, asam lemak omega-3, dan kalsium.

Selain makan bahan alami ini secara teratur, usahakan untuk tetap rutin kontrol ke dokter supaya kondisi tubuh tetap terpantau.

Biji Utuh

Obat kolesterol pertama yang perlu Anda konsumsi adalah biji-bijian utuh, seperti oatmeal, quinoa, dan lain sebagainya. Jenis makanan itu mengandung banyak serat, protein, dan karbohidrat kompleks yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat.

Produk Olahan Susu

Susu, yogurt, dan produk olahan susu yang lain termasuk dalam daftar obat kolesterol alami. Alasannya tentu saja karena kalsium yang terkandung di dalamnya. Namun, jangan lupa untuk memilih produk olahan susu rendah lemak, ya.

Asam Lemak Omega-3

Ada banyak jenis makanan yang mengandung asam lemak omega-3. Misalnya, ikan tuna, ikan salmon, kacang kenari, dan lain-lain. Asam lemak omega-3 juga bisa Anda dapat dalam bentuk suplemen.

Sebelum rutin mengonsumsinya, jangan lupa untuk berkonsultasi dulu dengan dokter agar mendapat dosis yang tepat.

Buah dan Sayur

Rutin mengonsumsi buah dan sayur juga bisa menurunkan kolesterol, lo. Melansir Web MD, kebanyakan buah dan sayur mengandung sedikit lemak. Bahkan, beberapa jenis buah dan sayur tak mengandung kalori sama sekali.

Buah dan sayur yang bisa Anda coba adalah bayam, jeruk, apel, dan lain sebagainya.

Daging

Daging termasuk bahan alami yang bisa dimanfaatkan sebagai obat kolesterol. Namun, hindari mengonsumsi daging dengan kulit atau sumber lemak yang lain, ya. Jika Anda ingin makan daging sapi, cobalah untuk makan bagian sirloin atau tenderloin.

Itulah ciri-ciri kena kolesterol tinggi dan obat kolesterol dari bahan alami yang mudah didapatkan. Segera hubungi dokter jika kolesterol tak kunjung kembali ke level normal.(*)