7 Makanan yang Bisa Lemahkan Daya Ingat, Nomor 1 Sering Dikonsumsi

6. Daging olahan

Nitrit dan natrium tinggi dalam sosis, ham, atau kornet berhubungan dengan penurunan memori verbal dan kecepatan berpikir.

7. Permen dengan pemanis aspartam

Jika dikonsumsi berlebihan, pemanis buatan ini dapat memengaruhi neurotransmiter otak seperti serotonin dan dopamin, berpotensi mengganggu memori jangka pendek.

Menurut dr Rina, mengganti makanan tersebut dengan pilihan yang lebih sehat sangat penting.

“Perbanyak konsumsi sayur, buah, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Nutrisi seperti omega-3, vitamin B, dan antioksidan bisa membantu menjaga kesehatan otak hingga usia lanjut,” ujarnya.

Pada akhirnya, menjaga daya ingat bukan hanya soal melatih otak dengan teka-teki atau membaca buku.

Apa yang kita makan setiap hari adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan pikiran.

(*)