Kesehatan
Lakukan Kebiasaan Ini Agar Jantung Tetap Sehat
Lindungi jantung dengan kebiasaan sehat seperti mengelola stres, tidur cukup, hingga berjalan kaki setelah makan. Simak tips sederhana cegah...
Penulis: Redaksi | Editor: Donny Yosua
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/ilustrasi-tidur-ketiduran-istirahat-tidur-siang-932023.jpg)
lihat foto
Tidur 7-8 jam per malam penting untuk menjaga fungsi jantung.
Kurang tidur meningkatkan risiko hipertensi, obesitas, dan gangguan metabolik.
American Heart Association menegaskan tidur berkualitas berperan besar dalam menjaga kesehatan kardiovaskular.
Baca juga: Waspada Henti Jantung saat Olahraga Lari, Ini Penjelasan Dokter
3. Jalan Kaki Setelah Makan
Berjalan kaki 10-15 menit setelah makan membantu memperlancar peredaran darah.
Studi Diabetologia (2016) menemukan kebiasaan ini dapat mengontrol lonjakan gula darah dan memperbaiki profil metabolik, sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Kurangi Konsumsi Garam
Terlalu banyak garam dapat memicu tekanan darah tinggi, faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.
WHO merekomendasikan konsumsi garam maksimal 5 gram per hari.
Baca juga: Segudang Manfaat Teh Kayu Manis, Bisa Turunkan Gula Darah hingga Cegah Penyakit Jantung
5. Jaga Berat Badan Ideal
| Jangan Main HP dan Medsos Sebelum Tidur, Ini Bahaya yang Mengintai |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/ilustrasi-rebahan-tiduran-tidur-sakit-santai-1912024.jpg)
|
|---|
| Jangan Masukkan Bahan Makanan Ini ke Freezer, Bisa Rusak Tekstur dan Rasa |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/10122022_telur.jpg)
|
|---|
| Apakah Orang Dewasa Wajib Rutin Minum Obat Cacing? Ini Penjelasan Dokter |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/wartakota/foto/bank/originals/balita-cacingan-di-Sukabumi45.jpg)
|
|---|
| Kopi Hitam Dinilai Lebih Aman bagi Kesehatan, Ini Penjelasan Dokter |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/KOpi-Toraja-enak.jpg)
|
|---|
| 5 Kegiatan Harian yang Dapat Menguras Tenaga Tanpa Disadari |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/ilustrasi-buka-puasa-minum-kopi-2632023.jpg)
|
|---|
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/fenomena-cagongjok-work-from-anywhere-kerja-di-cafe-1882025.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/HIV-Aids.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/wartakota/foto/bank/originals/balita-cacingan-di-Sukabumi45.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/KOpi-Toraja-enak.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/Batuk-pilek.jpg)