5 Makanan yang Bantu Cegah Kanker Usus Besar

Untuk manfaat optimal, konsumsi setidaknya 90 gram biji-bijian utuh per hari, seperti oatmeal, roti gandum utuh, dan beras merah.

Baca juga: BPOM Temukan Beberapa Jajanan Pasar yang Bisa Sebabkan Kanker, Berikut Daftarnya

3. Ikan Berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker.

Omega-3 juga memiliki sifat antiinflamasi, membantu memperbaiki sel-sel yang rusak, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Buah-buahan

Sebagian besar buah kaya akan serat, antioksidan, dan fitokimia, yang dapat membantu mencegah kanker usus besar dengan mendukung kesehatan pencernaan.

Buah-buahan yang direkomendasikan meliputi apel, beri, melon, mangga, jeruk, dan pir.

Baca juga: Beragam Makanan untuk Mencegah Kanker dan Hidup Lebih Sehat

5. Sayuran Tidak Berpati

Sayuran non-berpati, seperti asparagus, tauge, brokoli, timun, dan kol, adalah pilihan yang sangat baik untuk mencegah kanker usus besar.

Kandungan seratnya yang tinggi membantu memperlancar proses pencernaan, sehingga mengurangi waktu paparan dinding usus terhadap zat karsinogen.

Dengan mengonsumsi makanan ini secara rutin, risiko kanker usus besar dapat diminimalkan.

Selain itu, penting untuk menjalani gaya hidup sehat dan rutin memeriksakan kesehatan untuk deteksi dini.

(*)