Tips Jitu Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Healthline merekomendasikan jumlah protein yang dibutuhkan sebagai berikut:

• 0,8 gram/kg berat badan.
• 1 - 1,2 gram/kg berat badan untuk mereka yang berusia 65 tahun ke atas.
• 1,4 - 2 gram/kg berat badan untuk atlet.

4. Tambah Konsumsi Serat

Serat dapat membantu menstabilkan gula darah, memperlancar pencernaan, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Sayuran adalah sumber serat yang baik untuk dikonsumsi saat menurunkan berat badan.

Baca juga: Penjelasan dan Dampak Diet Water Fasting untuk Kesehatan

5. Makan Perlahan

Makan dengan perlahan dapat membantu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan rasa kenyang.

Studi menunjukkan bahwa makan perlahan bisa mengurangi asupan kalori hingga 10 persen dan meningkatkan konsumsi air.

6. Hindari Minuman Manis

Minuman manis sering kali mengandung banyak gula dan kalori tambahan yang dapat menghambat penurunan berat badan.

Mengganti minuman manis dengan air putih disarankan oleh Cleveland Clinic, yang merekomendasikan konsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau 64 ons per hari.

Baca juga: Tips Diet untuk Turunkan Berat Badan: Puasa Intermiten