Tips Diet untuk Turunkan Berat Badan: Puasa Intermiten

TRIBUNTORAJA.COM - Intermitten fasting, atau puasa intermiten adalah pola makan yang melibatkan siklus antara periode makan dan periode puasa.

Menurut Stylecraze, ini adalah proses yang membantu membatasi konsumsi kalori, memberikan efek positif pada tubuh.

Dirangkum dari berbagai sumber, pokok dari puasa intermiten memiliki lima aturan pokok dalam pelaksanaannya.

Pertama, tidak ada pelarangan kalori sehingga Anda bisa mengatur konsumsi makanan menjadi enam kali sehari tanpa membatasi kalori.

Kedua, memulai dengan puasa enam jam sehari, kemudian bertahap meningkatkan durasi seperti memperpanjang puasa.

Ketiga, melakukan penjadwalakan fase puasa. Idealnya, termasuk 7 jam tidur dalam fase puasa.

Keempat, jangan lupakan pentingnya hidrasi, pastikan untuk minum cukup air selama puasa.

Kelima adalah melakukan konsultasi dengan ahli gizi sebelum memulai puasa intermiten ini.

Baca juga: Ini Dia 10 Makanan yang Cocok jadi Menu Diet Sehat, Bahannya Banyak Dijual di Pasar

Manfaat Puasa Intermiten

Puasa intermiten menawarkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk:

1. Perubahan Fungsi Hormon, Sel, dan Gen: Memudahkan akses ke simpanan lemak tubuh dan memulai perbaikan sel.
2. Menurunkan Berat Badan dan Lemak Visceral: Meningkatkan fungsi hormon yang mendukung penurunan berat badan.
3. Mengurangi Resistensi Insulin: Menurunkan risiko diabetes tipe 2 dengan memperbaiki kadar gula darah.
4. Mengurangi Stres Oksidatif dan Peradangan: Melindungi dari penuaan dan penyakit kronis.
5. Kesehatan Jantung: Berkontribusi pada penurunan risiko penyakit jantung.
6. Pencegahan Kanker: Efek positif pada metabolisme yang dapat menurunkan risiko kanker.
7. Manfaat untuk Otak: Meningkatkan berbagai fitur metabolisme penting bagi kesehatan otak.

(*)