Tips Jitu Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

TRIBUNTORAJA.COM - Menurunkan berat badan tidak hanya sekadar mengurangi porsi makan atau membatasi jenis makanan tertentu.

Menurut Mayo Clinic, perubahan kebiasaan juga penting agar hasil penurunan berat badan dapat bertahan lama.

Berikut adalah beberapa cara untuk menurunkan berat badan tanpa perlu berolahraga:

1. Menghitung Kalori

Menghitung kalori yang dikonsumsi setiap hari bisa sangat membantu dalam menurunkan berat badan.

Anda bisa mencatat asupan makanan harian melalui jurnal makanan atau aplikasi. Penelitian menunjukkan bahwa menghitung kalori dapat membantu menurunkan berat badan hingga 3,3 kilogram.

2. Kurangi Karbohidrat Olahan

Menurut ahli gizi Lisa Young yang dikutip dari EatThis, mengurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi bisa membantu menurunkan berat badan karena makanan tersebut dapat meningkatkan gula darah.

Baca juga: Manfaat dan Metode Diet Kaya Serat untuk Kesehatan Tubuh

3. Sarapan dengan Makanan Berprotein

Asupan protein yang cukup sangat penting untuk menurunkan berat badan.