Daftar Minuman yang Mampu Jaga Kadar Kolesterol Tetap Normal

TRIBUNTORAJA.COM - Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh dapat berbahaya bagi kesehatan.

Kolesterol dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah normal untuk membangun sel-sel tubuh serta memproduksi hormon dan vitamin.

Namun, jika kadar kolesterol melebihi 200 mg/dL, hal ini bisa menjadi ancaman serius.

Kolesterol jahat (LDL) yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang berisiko menimbulkan penyakit jantung atau stroke.

Kolesterol tidak hanya diproduksi oleh tubuh, tetapi juga dapat diperoleh dari makanan seperti produk susu, daging, makanan olahan, dan makanan yang digoreng.

Makanan tersebut umumnya tinggi lemak trans dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan produksi kolesterol dalam tubuh.

Baca juga: Pola Hidup Sehat Turunkan Kolesterol, Ini Tipsnya

Lalu, adakah minuman yang bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal?

Menjaga asupan makanan dan minuman serta mempertahankan gaya hidup sehat sangat penting untuk mengontrol kadar kolesterol dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa jenis minuman yang baik untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal.

Baca juga: Kadar Kolesterol Naik usai Lebaran? Begini Saran Dokter Spesialis Gizi

1. Teh Hijau

Teh hijau telah terbukti dalam banyak penelitian dapat mencegah penyakit kardiovaskular.

Teh dari daun Camellia sinensis ini mengandung polifenol, senyawa alami dengan sifat antiinflamasi, antioksidan, dan antikarsinogenik.

Polifenol dalam teh hijau dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

Baca juga: Waspada! Ini Gejala Kolesterol Tinggi yang Wajib Anda Ketahui

2. Coklat Hitam

Flavonoid dalam cokelat baik untuk kesehatan kardiovaskular.

Cokelat dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Namun, perlu berhati-hati dalam memilih cokelat.

Banyak produk cokelat yang tidak sehat karena tinggi gula.

Sebaiknya konsumsi minuman dark chocolate atau coklat hitam dengan kandungan biji kakao di atas 75 persen.

Baca juga: Banyak Makan Santan saat Lebaran Idul Fitri, Bisa Pengaruhi Kolesterol dan Trigliserida?

3. Smoothie Buah

Buah-buahan umumnya mengandung serat larut air yang dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan menurunkan kadar kolesterol.

Buah seperti apel, jeruk, stroberi, dan lainnya mengandung serat larut air pektin.

4. Es atau Jus Mentimun

Mentimun sering dijadikan lalapan yang menyegarkan, namun juga bisa dijadikan minuman.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak biji mentimun setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Baca juga: Ini Dia Manfaat Air Rebusan Daun Salam, Bisa Turunkan Asam Urat hingga Kolesterol

5. Susu Kedelai

Konsumsi susu kedelai diyakini dapat membantu mengurangi kolesterol jahat secara signifikan.

Komponen bioaktif seperti isoflavon dan potongan peptida pada kedelai membantu menghambat penyerapan kolesterol.

Dengan memperhatikan konsumsi minuman ini, kita dapat menjaga kadar kolesterol tetap normal dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

(*)