8 Tips Jaga Kesehatan Ginjal Agar Umur Panjang

Alkohol mengubah cara ginjal mengatur cairan dan elektrolit dalam tubuh.

Cobalah untuk berhenti minum alkohol secara berlebihan atau abstain sama sekali.

Jika pun harus minum alkohol, coba minum secukupnya hingga tidak lebih dari enam minuman dalam seminggu.

Selain itu, rokok juga diketahui mengandung zat beracun yang dapat menghambat peredaran darah. Ketika peredaran darah terhambat, ginjal jadi perlu bekerja ekstra untuk menyaringnya.

6. Makan diet rendah fosfor

Ginjal yang sehat mengatur kadar fosfor yang ada dalam darah.

Namun, ginjal yang rusak tidak berfungsi dengan baik dan mengharuskan kamu mengubah pola makan untuk mencegah tingginya kadar fosfor.

MayoClinic.com menjelaskan bahwa makanan yang mengandung banyak fosfor pada umumnya juga tinggi protein, seperti daging, susu, dan kacang-kacangan.

Ganti es krim dan yogurt dengan serbat atau buah-buahan, makan sup berbasis kaldu daripada yang dikemas dengan susu, kacang-kacangan atau lentil.

Lebih jauh, pertimbangkan juga untuk mengonsumsi biji-bijian olahan daripada biji-bijian utuh.

Periksa dengan dokter kamu tentang mengubah diet kamu dan pertimbangan lain yang diperlukan untuk masalah kesehatan lainnya yang ada.

7. Hindari penggunaan obat penghilang rasa sakit setiap hari

Penggunaan obat penghilang rasa sakit yang berlebihan dengan acetaminophen dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Jika mengonsumsi suplemen aspirin untuk jantung, diskusikan efeknya dengan dokter untuk menjaga kesehatan ginjal.

Pantau tekanan darah secara teratur jika memiliki kelebihan berat badan, karena ini meningkatkan risiko kerusakan ginjal.