8 Tips Jaga Kesehatan Ginjal Agar Umur Panjang

TRIBUNTORAJA.COM - Ginjal merupakan salah satu organ vital dalam tubuh.

Ginjal merupakan organ yang menyaring darah dengan dua fungsi vital bagi tubuh yakni mengatur cairan tubuh dan mengeluarkan limbah beracun.

National Diabetes Information Clearinghouse mencatat bahwa ketika ginjal sehat, organ ini akan menyaring dan membersihkan darah serta mengirimkan limbah keluar dari tubuh melalui urin.

Saat ginjal sehat hidup pun akan tenang.

Maka, penting untuk menjaga kesehatan ginjal agar fungsinya pada tubuh tetap berjalan dengan optimal.

Menjaga kesehatan ginjal adalah komitmen jangka panjang yang melibatkan gaya hidup sehat karena akan melibatkan berbagai faktor, termasuk diet, olahraga, dan mengelola kondisi medis.

Orang dengan disfungsi ginjal yang ada atau kondisi yang dapat merusak ginjal, seperti diabetes, harus mengambil tindakan pencegahan ekstra untuk menjaga kesehatan ginjal guna memperpanjang kualitas hidup.

Berikut ini beberapa tips dan cara untuk menjaga Kesehatan ginjal dari berbagai sumber:

1. Turunkan berat badan berlebih

Menurut National Kidney Foundation, obesitas meningkatkan risiko mengembangkan penyakit ginjal.

Hal itu dikarenakan obesitas sebabkan peningkatan tekanan darah dan juga meningkatkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2.

Tentukan berapa berat badan ideal yang dibutuhkan untuk dicapai.

Mulailah berjalan, jogging, atau mulai program olahraga teratur setiap hari untuk menurunkan berat badan.

Ubah kebiasaan diet untuk mengurangi asupan lemak jenuh, yang dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal.

Lakukan pemeriksaan fisik untuk menentukan kondisi medis yang sudah ada sebelumnya dan diskusikan rencana diet terbaik dengan dokter kamu.