Studi Terbaru: Kurang Tidur Tingkatkan Risiko Diabetes Tipe 2

Meskipun pola makan sehat terkait dengan risiko diabetes yang lebih rendah secara keseluruhan, peserta yang makan sehat namun tidur kurang dari enam jam per hari memiliki risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam.

Menurut penelitian ini, tidur lima jam dikaitkan dengan risiko 16 persen lebih tinggi untuk diabetes tipe 2, sementara risiko meningkat hingga 41 persen bagi mereka yang tidur tiga hingga empat jam, dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam.

Salah satu keterbatasan studi ini adalah definisi pola makan sehat, yang didasarkan pada asupan harian atau mingguan buah, sayuran, daging merah, dan ikan.

Baca juga: Mengenal Insomnia, Penyakit Susah Tidur yang Bisa Bikin Daya Ingat Menurun

Studi ini tidak mempertimbangkan dampak pola makan lainnya, seperti puasa atau pola makan Mediterania, terhadap risiko diabetes di antara peserta yang kurang tidur.

Selain itu, informasi tentang durasi tidur dan pola makan peserta hanya dikumpulkan pada awal studi dan mungkin berubah seiring berjalannya waktu.

Mengapa Ini Terjadi?

Pada diabetes tipe 2, tubuh menjadi kurang sensitif terhadap insulin, hormon yang mengatur glukosa dalam darah.

Para peneliti tidak sepenuhnya memahami alasan mengapa kurang tidur meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Namun, penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan kadar penanda inflamasi dan asam lemak bebas dalam darah, mengganggu sensitivitas insulin dan meningkatkan resistensi insulin.

Baca juga: Urutan Waktu Ideal Tidur Berdasarkan Umur yang Direkomendasikan