Urutan Waktu Ideal Tidur Berdasarkan Umur yang Direkomendasikan

TRIBUNTORAJA.COM - Tidur merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi oleh setiap orang. Orang yang mengalami kekurangan tidur, berpotensi mengalami berbagai penyakit yang membahayakan seperti serangan jantung, anemia, hingga penyakit berbahaya lainnya.

Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk mengetahui waktu tidur yang dibutuhkan setiap usia.

Supaya kesehatan terjaga, ketahui waktu tidur ideal berdasarkan masing-masing usia dari bayi hingga lansia.

Mendapatkan waktu tidur yang cukup bisa menghindarkan tubuh dari rasa lelah, suasana hati yang buruk, hingga penyakit yang lebih serius, termasuk hipertensi.

Anak-anak yang berusia di bawah tiga tahun umumnya perlu mendapatkan waktu tidur yang lebih banyak, atau sekitar 17 jam, namun orang dewasa umumnya hanya membutuhkan waktu tidur sekitar 7 jam.

Untuk lebih memahaminya, ketahui waktu tidur ideal berdasarkan usia dan cara mendapatkan waktu tidur yang cukup berikut ini.

Waktu tidur ideal berdasarkan usia

Dilansir dari CDC, waktu tidur ideal berdasarkan usia yang direkomendasikan, yakni:

Usia 0-3 bulan: 14-17 jam

Usia 4-12 bulan: 12-16 jam dari 24 jam, termasuk waktu tidur siang

Usia 1-2 tahun: 11-14 jam dari 24 jam, termasuk waktu tidur siang

Usia 3-5 tahun: 10-13 jam dari 24 jam, termasuk waktu tidur siang

Usia 6-12 tahun: 9-12 jam dari 24 jam

Usia 13-18 tahun: 8-10 jam dari 24 jam

18-60 tahun: 7 jam atau lebih setiap malam