Buah Surga, Ini Manfaat Buah Zaitun Untuk Kesehatan di Bulan Puasa

Mengutip USDA Food Composition Database, sebuah zaitun mengandung 115–145 kalori per 3,5 ons (100 gram), atau sekitar 59 kalori untuk 10 buah zaitun.

2. Menjaga kesehatan mulut

Saat berpuasa, Anda perlu menjaga kesehatan mulut untuk mencegah perkembangan bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut. Nah, kabar baiknya buah zaitun dapat membantu Anda mengatasi hal ini!

Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan Kemenkes menjelaskan, minyak zaitun mengandung sifat antiradang, antioksidan, dan antibakteri yang membuatnya bermanfaat untuk memelihara kesehatan serta kebersihan gigi dan mulut.

Selain itu, berkumur dengan minyak zaitun secara rutin juga dapat mencegah dan mengatasi bau mulut.

3. Menjaga kesehatan pencernaan

Buah zaitun memiliki minyak alami yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Farmakolog dari Universitas Sebelas Maret (UNS) Surakarta, Dr Setyo Sri Rahardjo dr MKes, menjelaskan, kandungan yang terdapat di dalam minyak zaitun bisa berfungsi untuk mengatasi sembelit.

“Satu di antara kandungan minyak zaitun adalah asam lemak tak jenuh tunggal atau lemak sehat. Selain itu, minyak zaitun juga mengandung antioksidan tinggi. Kandungan tersebut bisa membantu meningkatkan gerakan usus dan menenangkan perut,” jelas Dr. Setyo.

4. Menjaga kesehatan jantung

Melansir dari KlikDokter, buah zaitun menjadi salah satu sumber makanan yang baik untuk kesehatan jantung.

Berdasarkan penelitian dari jurnal Circulation tahun yang dipublikasi tahun 2020 lalu, minyak zaitun dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Hasil penelitian ini menunjukkan, orang yang mengonsumsi setengah sendok makan minyak zaitun setiap hari memiliki risiko 15 persen lebih rendah terkena penyakit jantung dan pembuluh darah.

Lewat penelitian ini juga diketahui bahwa rutin mengonsumsi minyak atau ekstrak buah zaitun juga mengurangi risiko memiliki risiko penyakit jantung koroner hingga 21 persen.

Manfaat baik dari buah zaitun juga bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi susu tinggi kalsium yang mengandung ekstrak buah zaitun, yang terkandung pada pada Entrasol Gold.

Kandungan ekstrak buah zaitun (hydroxytyrosol) pada susu dewasa ini dapat membantu menangkal radikal bebas, menjaga kesehatan jantung, hingga pencegahan osteoporosis karena berdasarkan penelitian, kombinasi terbaik ekstrak buah zaitun, tinggi kalsium dan vitamin D, dapat mempercepat penyerapan kalsium pada tulang.