Waspada! Ini Daftar Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Prediabetes

TRIBUNTORAJA.COM - Prediabetes adalah kondisi ketika kadar gula darah seseorang berada di atas normal, meskipun belum setinggi penderita diabetes tipe 2.

Penderita prediabetes memiliki kadar gula darah puasa antara 100 hingga 125 mg/dl, sedangkan penderita diabetes dikategorikan jika kadar gula darah puasanya melebihi 126 mg/dl.

Menurut laporan dari Health Central, prediabetes dapat dianggap sebagai tahap awal dari diabetes tipe 2 yang masih bisa disembuhkan dengan pola hidup sehat.

Bagi penderita prediabetes, penting untuk menghindari makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis.

Berikut ini adalah enam makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita prediabetes, seperti yang dilansir dari laman Very Well Health.

Baca juga: Hindari 5 Jenis Ikan Ini Jika Anda Penderita Diabetes

1. Karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan, atau dikenal juga sebagai karbohidrat sederhana, sebaiknya dihindari oleh penderita prediabetes.

Karbohidrat jenis ini dicerna dengan cepat dan memiliki indeks glikemik (IG) yang tinggi, yang berarti mereka dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Contoh makanan karbohidrat olahan antara lain roti putih, nasi putih, tepung putih, kue kering, dan camilan ringan.

Baca juga: Ini Kebiasaan Sederhana yang Bisa Cegah Diabetes