Kesehatan
Ini Dia Tips Diet Sehat dengan Hasil Optimal yang Disarankan Ahli Gizi UGM
Perlu diperhatikan bahwa setiap individu memiliki kebutuhan nutrisi yang unik. Diet yang berhasil untuk seseorang, belum tentu cocok untuk orang lain.
Penulis: Redaksi | Editor: Donny Yosua
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/ilustrasi-diet-buncit-lemak-perut-2132023.jpg){kind=small}
lihat foto
Pilihlah sumber protein rendah lemak seperti ikan, daging putih, telur, dan susu rendah lemak.
Baca juga: Ini Dia Tips agar Rambut Kuat dan Sehat Hadapi Cuaca Panas Musim Kemarau
Jangan lupa variasikan juga sumber karbohidrat.
Selain nasi putih, Anda bisa mencoba singkong, ubi, atau beras merah yang kaya serat.
Sertakan juga konsumsi sayur dan buah yang mencukupi.
Baca juga: Tips Panjang Umur Hingga 101 Tahun dari Dokter di Amerika Serikat, Biarkan Otaknya Selalu Bekerja
Pilih Camilan Sehat
Saat merasa lapar di antara waktu makan, pilihlah camilan sehat dengan kandungan kalori yang rendah.
Buah-buahan bisa diolah menjadi jus atau potongan buah yang nikmat.
Hindari camilan tinggi gula, garam, minyak, dan lemak yang dapat menghambat progres penurunan berat badan.
Baca juga: Ingin Umur Panjang? Ini Dia Tips dan Kebiasaan yang Harus Anda Lakukan Menurut Penelitian
Rekomendasi dari Kementerian Kesehatan adalah membatasi konsumsi gula hingga 4 sendok makan per hari, garam 1 sendok teh per hari, dan lemak 5 sendok makan per hari.
| Jangan Main HP dan Medsos Sebelum Tidur, Ini Bahaya yang Mengintai |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/ilustrasi-rebahan-tiduran-tidur-sakit-santai-1912024.jpg)
|
|---|
| Jangan Masukkan Bahan Makanan Ini ke Freezer, Bisa Rusak Tekstur dan Rasa |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/10122022_telur.jpg)
|
|---|
| Apakah Orang Dewasa Wajib Rutin Minum Obat Cacing? Ini Penjelasan Dokter |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/wartakota/foto/bank/originals/balita-cacingan-di-Sukabumi45.jpg)
|
|---|
| Kopi Hitam Dinilai Lebih Aman bagi Kesehatan, Ini Penjelasan Dokter |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/KOpi-Toraja-enak.jpg)
|
|---|
| 5 Kegiatan Harian yang Dapat Menguras Tenaga Tanpa Disadari |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/ilustrasi-buka-puasa-minum-kopi-2632023.jpg)
|
|---|
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/HIV-Aids.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/wartakota/foto/bank/originals/balita-cacingan-di-Sukabumi45.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/KOpi-Toraja-enak.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/Batuk-pilek.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/ilustrasi-nasi-merah-beras-merah-18102023.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.