Ini Dia Tips Diet Sehat dengan Hasil Optimal yang Disarankan Ahli Gizi UGM

Mematuhi batasan ini membantu menjaga berat badan tetap terkendali.

Baca juga: Ini Dia Tips Cepat Hilangkan Mata Bengkat Akibat Menangis

Lakukan Aktivitas Fisik

Diet yang sukses tidak hanya melibatkan perubahan pola makan, tetapi juga aktivitas fisik.

Setidaknya 150 menit olahraga aerobik dalam seminggu, sangat dianjurkan.

“Diet juga perlu dibarengi dengan aktivitas fisik/olahraga karena akan lebih cepat untuk menurunkan persentase lemak tubuh. Olahraga yang direkomendasikan adalah 150 menit dalam 1 minggu,” terang Rahadyana.

Baca juga: Ini Dia Tips Efektif Hilangkan Jerawat Batu pada Wajah

Anda dapat memilih joging, bersepeda, atau aktivitas lain yang meningkatkan detak jantung.

Latihan kekuatan seperti sit up, push up, dan plank juga penting untuk memperkuat otot.

Namun, yang terpenting dalam diet adalah mengubah pola hidup.

Baca juga: Ini Dia Tips Olahraga Ringan dan Waktu yang Baik untuk Dilakukan agar Jantung Kuat

Diet seharusnya tidak hanya menjadi upaya sementara, tetapi gaya hidup yang berkelanjutan.

Ini adalah perjalanan yang membutuhkan waktu dan kesabaran.

Meskipun berat badan Anda telah turun, menjaga pola makan dan aktivitas fisik yang sehat tetap penting.

“Kunci diet sebenarnya dengan berusaha menargetkan perubahan pola hidup termasuk pola makan dan olahraga. Hal ini memang membutuhan waktu, tidak bisa dilakukan secara instan dan harapannya ini bisa dipraktikan terus meski berat badan sudah turun,” kata Rahadyana.

(*)