Ingin Umur Panjang? Ini Dia Tips dan Kebiasaan yang Harus Anda Lakukan Menurut Penelitian

TRIBUNTORAJA.COM - Kebiasaan kita sehari-hari ternyata memiliki peranan yang sangat besar dalam menentukan kesehatan, kebahagiaan, bahkan umur.

Termasuk kebiasaan kita menghabiskan pagi, siang, sore, dan bahkan malam hari.

Blue Zones adalah proyek dari Quest Network, Inc, yang mempelajari wilayah-wilayah di dunia di mana penduduknya hidup lebih lama dan sehat.

Ilmuwan mengklasifikasikan wilayah-wilayah ini berdasarkan kemampuan penduduk hidup lebih lama daripada penduduk di bagian lain dunia.

Lima Blue Zone yang telah ditemukan antara lain adalah Okinawa (Jepang), Loma Linda (California, AS), Semenanjung Nicoya (Kosta Rika), Ikaria (Yunani), hingga Sardinia (Italia), di mana ditemukan ada warga yang hidup sampai usia 100 tahun.

Dilansir laman Well+Good, Dan Buettner, seorang penulis dan peneliti yang mempelajari umur panjang manusia di beberapa negara Blue Zone, membahas empat kebiasaan yang dapat membantu seseorang memiliki umur panjang.

Baca juga: Wanita Spanyol Berusia 115 Tahun Dinobatkan jadi Wanita Tertua di Dunia

Berikut ini empat kebiasaan orang-orang yang hidup di Blue Zone pada malam hari.

1. Mempertahankan jadwal tidur yang konsisten

Memiliki jadwal tidur yang konsisten, yang melibatkan tidur dan bangun pada waktu yang sama, setiap hari dapat membantu seseorang hidup lebih lama.

Selain itu, jadwal tidur yang konsisten dapat meningkatkan kekebalan daya tahan tubuh sehingga terhindar dari berbagai macam penyakit dan memperbaiki suasana hati.