Tips Turunkan Berat Badan dengan Mudah: Jalan Kaki 10 Ribu Langkah Per Hari

TRIBUNTORAJA.COM - Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, salah satunya hanya dengan berjalan kaki.

Berjalan kaki bahkan bisa memberikan manfaat bagi kesehatan, termasuk mencegah penyakit jantung dan obesitas.

Studi yang dilakukan terhadap perempuan obesitas menunjukkan bahwa berjalan selama 50-70 menit sebanyak tiga kali per minggu selama 12 minggu mampu menurunkan 1,5 persen lemak tubuh.

Perempuan yang rutin berjalan kaki dengan intensitas di atas juga berhasil mengecilkan lingkar pinggang sebesar 1,11 inci atau 2,5 centimeter.

Berapa Langkah per Hari?

Studi yang dilakukan pada 2016 merekomendasikan untuk mengambil 10.000 langkah atau atau 8 kilometer per hari untuk menurunkan berat badan.

Kedengarannya memang sulit, tetapi hal ini bisa disiasati dengan menerapkan pola langkah harian, seperti menggunakan tangga ketimbang lift, parkir lebih jauh dari pintu toko atau tempat kerja, berjalan kaki saat makan siap, hingga istirahat berjalan daripada duduk di ruang istirahat.

Baca juga: Ini Dia 10 Kebiasaan Pagi yang Bantu Turunkan Berat Badan

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki

Melansir Medical News Today, ada beberapa hal yang bisa dilakukan dalam berjalan kaki untuk menurunkan berat badan.

1. Meningkatkan kecepatan