Tips Panjang Umur Hingga 101 Tahun dari Dokter di Amerika Serikat, Biarkan Otaknya Selalu Bekerja

Olahraga merupakan salah satu kebiasaan yang dapat membantu tubuh tetap bugar. Walaupun memiliki kesibukan menjadi seorang dokter, Tucker selalu menyisihkan waktunya untuk berolahraga.

Meskipun sudah berusia lanjut namun Tucker masih sanggup untuk berlari dan berjoging. Tetapi karena merasa sudah berusia lanjut, Tucker mencoba untuk berjoging di atas treadmill.

Dalam seminggu, Tucker mampu lari 3,2-4,8 kilometer. Dia tetap berolahraga meski dirasa semakin sulit seiring berjalannya waktu.

3. Tidak Merokok

Seperti diketahui, merokok merupakan kebiasaan buruk yang dapat berdampak bagi kesehatan. Karena itulah Tucker memutuskan tidak merokok agar tetap sehat.

Namun, rupaya Ketika masih di sekolah Tucker sempat tertarik untuk merokok, namun sebelum ia mencoba dia sudah membatalkannya.

Sosok yang mempengaruhi keputusan Tucker untuk tidak merokok adalah ayahnya. Sejak dulu, ayahnya selalu memberikan nasehat tentang bahaya rokok bagi kesehatan.

"Ayahku berkata, 'Tidak apa-apa kalau kamu mau merokok. Tapi mengapa ada orang yang ingin memasukkan apapun selain udara segar ke dalam paru-parunya ketika hidup begitu singkat?'," kata Tucker menirukan ucapan ayahnya.

"Hari ini kita tahu bahwa merokok dapat menyebabkan kanker, stroke, penyakit arteri perifer, penyakit arteri koroner, dan penyakit paru serta kardiovaskular lainnya," tambahnya.

4. Tidak Membatasi Diri Berlebihan

Salah satu hal yang menarik dari tips dari Tucker adalah tidak membatasi diri secara berlebihan dalam hal mengonsumsi makanan. Menurutnya, hal ini cukup efektif untuk mencapai usia jangka panjang.

Meskipun begitu, dia tetap memperhatikan pola makan yang seimbang untuk membantu tubuhnya tetap sehat.

"Saya biasanya mencoba meluangkan waktu untuk makan makan martini dan steak strip New York. Tetapi karena saya memiliki Sara, istri sekaligus koki yang hebat membuat saya masih memiliki pola makan yang seimbang hingga saat ini,"ujar Tucker.(*)