Minum Alkohol Sebelum Tidur Bisa Bikin Nyenyak? Ini Penjelasan Ahli

TRIBUNTORAJA.COM - Minum alkohol sebelum tidur bisa menjadi kebiasaan yang banyak dilakukan oleh orang-orang untuk memperbaiki kualitas tidur mereka.

Namun, apakah benar minum alkohol membuat tidur lebih nyenyak?

Sebenarnya, kebenaran di balik klaim tersebut lebih kompleks daripada yang terlihat.

Banyak orang yang mengklaim bahwa minum alkohol membuat mereka lebih mudah tidur dan tidur lebih nyenyak.

Hal ini terutama karena efek relaksasi yang diberikan oleh alkohol yang dapat membuat seseorang merasa lebih santai dan tenang.

Namun, efek ini hanya sementara dan pada akhirnya dapat berdampak buruk pada kualitas tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca juga: Ini Dia Peyebab, Bahaya, dan Cara Mengatasi Insomnia

Menurut penelitian, minum alkohol sebelum tidur dapat mengganggu beberapa tahap tidur, termasuk tahap tidur REM (rapid eye movement) yang sangat penting.

Tahap tidur REM terjadi pada awal malam dan menjadi lebih lama seiring waktu.

Selama tahap ini, otak aktif dalam memproses informasi dan konsolidasi memori.

Baca juga: Ini Dia Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur Bagi Anak