Ini Dia Penyebab, Bahaya, dan Cara Mengatasi Insomnia

TRIBUNTORAJA.COM - Insomnia adalah masalah tidur yang umum terjadi pada banyak orang. Kondisi ini ditandai dengan kesulitan untuk tidur atau tidur yang tidak berkualitas selama minimal tiga malam dalam seminggu, selama minimal tiga bulan.

Penyebab insomnia bisa bervariasi, dari faktor lingkungan hingga masalah kesehatan fisik maupun mental.

Dalam artikel ini, kita akan membahas penyebab, bahaya, dan cara mengatasi insomnia, dihimpun Tribun Toraja dari berbagai sumber.

Penyebab Insomnia

Stres merupakan salah satu faktor yang bisa menyebabkan insomnia.

Dr.Alon Avidan, direktur UCLA Sleep Disorders Center, menyatakan, stres dapat memicu pelepasan hormon kortisol yang mempersulit tidur.

Selain itu, stres juga bisa memengaruhi kemampuan seseorang untuk mengendalikan pikiran dan perasaan, sehingga sulit untuk rileks dan tidur nyenyak.

Kondisi medis juga bisa menjadi penyebab insomnia. Seperti yang diungkapkan oleh National Sleep Foundation, kondisi seperti nyeri kronis, depresi, dan kecemasan dapat menyebabkan insomnia.

Misalnya, depresi sering kali menyebabkan perubahan dalam pola tidur seseorang, seperti sulit untuk tidur atau tidur terlalu banyak.

Konsumsi kafein juga bisa memengaruhi kualitas tidur seseorang.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health menyatakan bahwa kafein mempunyai efek stimulan dan memperburuk kualitas tidur.

Konsumsi kafein terutama pada malam hari dapat memperburuk masalah tidur seseorang.

Baca juga: Ini Dia Sejarah serta Perkembangan Ilmu Matematika dan Kalkulus