Waspada Bahaya Diet Ketat Berlebihan untuk Kesehatan, Bisa Bikin Botak hingga Kurang Gizi

TRIBUNTORAJA.COM – Menurunkan berat badan dengan program diet memang membutuhkan komitmen kuat.

Namun, jika dilakukan secara terlalu ketat dan ekstrem, diet justru berisiko merusak kesehatan tubuh.

Mulai dari kehilangan massa otot, penurunan imun, hingga rambut rontok dan kekurangan gizi, dampak diet ekstrem tidak bisa disepelekan.

Pola diet seperti ini umumnya melibatkan pembatasan kalori secara berlebihan, menghindari banyak jenis makanan, dan olahraga ekstrem tanpa pengawasan ahli.

Dilansir dari Livestrong.com, berikut ini 6 dampak buruk diet ketat bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda waspadai.

1. Kehilangan Massa Otot

Saat tubuh kekurangan kalori, cadangan energi dari otot mulai digunakan.

Akibatnya, metabolisme menurun, tubuh menjadi lemas dan lebih mudah mengalami kenaikan berat badan setelah diet berakhir.

Studi The American Journal of Clinical Nutrition (2015) mencatat bahwa massa otot bisa berkurang hingga 5 persen selama diet ketat berlangsung.

Baca juga: Ingin Diet Setelah Lebaran? Konsumsi Jus Buah dan Sayur Ini

2. Menurunnya Sistem Imun

Diet rendah gizi membuat kekebalan tubuh melemah.