Kurang Tidur? Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Tetap Segar Sepanjang Hari

3. Telur

Telur mengandung protein lengkap dan kolin yang bermanfaat untuk fungsi otak dan memori.

Konsumsi telur di pagi hari saat kurang tidur bisa membantu meningkatkan energi dan daya fokus sepanjang hari.

4. Kopi dan Teh

Kafein dalam kopi dan teh bisa memberikan dorongan energi sementara.

Namun, konsumsi harus dibatasi agar tidak mengganggu tidur malam berikutnya.

Teh hijau menjadi pilihan ideal karena mengandung L-theanine yang membantu meningkatkan fokus tanpa menyebabkan cemas berlebihan.

Baca juga: Hati-Hati! Ini 5 Jenis Makanan yang Berbahaya Jika Dimakan Mentah

5. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Almond, kenari, chia seed, dan biji bunga matahari kaya akan magnesium, protein, dan lemak sehat.

Kandungan ini dapat membantu mengurangi kelelahan, menstabilkan energi, serta mendukung fungsi otak dan jantung.

Camilan sehat ini cocok dikonsumsi saat tubuh kekurangan istirahat.

Meski makanan-makanan di atas bisa membantu, tidur cukup tetaplah solusi utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental secara menyeluruh.

(*)