Kesehatan
Pola Hidup Sehat Turunkan Kolesterol, Ini Tipsnya
LDL sering disebut sebagai kolesterol "jahat" karena dapat menyebabkan penumpukan kolesterol di arteri. Sementara itu, HDL dikenal sebagai...
Penulis: Redaksi | Editor: Donny Yosua
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/serangan-jantung-meme-112023.jpg){kind=small}
lihat foto
Beberapa rencana makan yang dapat membantu menurunkan kolesterol antara lain diet Therapeutic Lifestyle Changes (TLC) dan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Baca juga: Asam Urat Kambuh, Bisakah Sembuh Sendiri?
2. Manajemen Berat Badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar LDL.
Ini sangat penting bagi orang yang memiliki sindrom metabolik, yang ditandai dengan tingginya kadar trigliserida, rendahnya kadar HDL, dan obesitas dengan lingkar pinggang yang besar.
Baca juga: Ini Kriteria KRIS, Pengganti Kelas 1, 2, 3 BPJS Kesehatan Mulai Juni 2024
3. Aktivitas Fisik
Setiap orang disarankan untuk melakukan aktivitas fisik secara rutin setidaknya 30 menit sehari, pada sebagian besar hari dalam seminggu.
Olahraga dapat membantu meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL.
4. Mengelola Stres
Penelitian menunjukkan bahwa stres kronis dapat meningkatkan kadar LDL dan menurunkan kadar HDL.
Oleh karena itu, mengelola stres melalui teknik relaksasi atau aktivitas hobi dapat bermanfaat.
| Jangan Main HP dan Medsos Sebelum Tidur, Ini Bahaya yang Mengintai |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/ilustrasi-rebahan-tiduran-tidur-sakit-santai-1912024.jpg)
|
|---|
| Jangan Masukkan Bahan Makanan Ini ke Freezer, Bisa Rusak Tekstur dan Rasa |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/10122022_telur.jpg)
|
|---|
| Apakah Orang Dewasa Wajib Rutin Minum Obat Cacing? Ini Penjelasan Dokter |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/wartakota/foto/bank/originals/balita-cacingan-di-Sukabumi45.jpg)
|
|---|
| Kopi Hitam Dinilai Lebih Aman bagi Kesehatan, Ini Penjelasan Dokter |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/KOpi-Toraja-enak.jpg)
|
|---|
| 5 Kegiatan Harian yang Dapat Menguras Tenaga Tanpa Disadari |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/ilustrasi-buka-puasa-minum-kopi-2632023.jpg)
|
|---|
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/HIV-Aids.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/wartakota/foto/bank/originals/balita-cacingan-di-Sukabumi45.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/KOpi-Toraja-enak.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/Batuk-pilek.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/ilustrasi-nasi-merah-beras-merah-18102023.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.