Jangan Khawatir, Begini Cara Jaga Berat Badan hanya dengan Berjalan Kaki

TRIBUNTORAJA.COM - Berjalan kaki tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Namun, berapa lama yang dibutuhkan untuk berjalan kaki guna menurunkan berat badan?

Ternyata, idealnya adalah berjalan kaki selama 45-60 menit setiap harinya.

Selain aktivitas berjalan kaki, penting juga untuk menerapkan gaya hidup sehat dan mengontrol pola makan agar proses penurunan berat badan menjadi lebih efektif.

Dikutip dari Today, berjalan kaki selama 45-60 menit sehari dianggap waktu yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan karena durasinya lebih panjang dibandingkan dengan kebanyakan jenis olahraga harian.

Untuk menjaga kesehatan secara umum, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik selama minimal 30 menit setiap hari.

Baca juga: Libur Lebaran Selesai, Ini Olahraga yang Tepat untuk Bakar Kalori saat Perayaan Idul Fitri

Dengan menambahkan waktu berjalan kaki selama 15-30 menit dari rekomendasi aktivitas fisik harian tersebut, jumlah kalori yang terbakar dapat bertambah sehingga proses penurunan berat badan juga dapat meningkat.

Meskipun demikian, jumlah kalori yang terbakar selama berjalan kaki dapat bervariasi antara individu.

Secara umum, berjalan kaki sejauh 1.000 langkah dapat membakar sekitar 100 kilokalori (kkal).

Baca juga: Polisi Meninggal saat Lari Pagi, Bolehkah Olahraga usai Begadang?

Namun, durasi dan intensitas berjalan kaki akan memengaruhi jumlah kalori yang terbakar.

Semakin lama durasi dan semakin berat medan yang dilalui, maka semakin banyak kalori yang terbakar, sehingga hasil penurunan berat badan juga akan lebih signifikan.

Untuk hasil yang maksimal, penting untuk menjadwalkan berjalan kaki secara teratur, idealnya minimal lima kali seminggu.

(*)