7 Makanan Ini Punya Manfaat Tingkatkan Kecerdasan Otak

Kacang-kacangan atau biji-bijian dapat dikonsumsi dalam bentuk apa pun.

Sebaiknya hindari kacang atau biji yang rasanya asin.

Baca juga: Segudang Manfaat Vitamin E, Bisa Bikin Awet Muda

6. Alpukat

Alpukat memang mengandung lemak.

Namun, kandungan lemak yang ada dalam alpukat merupakan lemak tak jenuh tunggal yang berkontribusi pada kesehatan aliran darah.

Konsumsi lemak tak jenuh tunggal bisa mengurangi tekanan darah tinggi, terutama yang berkaitan dengan penurunan kognitif.

Baca juga: Buah Bit: Kaya Manfaat untuk Kesehatan Tubuh

7. Cokelat hitam

Cokelat hitam menjadi salah satu makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak.

Cokelat hitam atau dark chocolate mengandung flavonoid, sejenis antioksidan.

Antioksidan penting untuk kesehatan otak yang sangat rentan terhadap stres oksidatif.

Kondisi ini berkontribusi pada penurunan kognitif terkait usia dan penyakit otak.

Flavonoid juga dapat mendorong pertumbuhan neuron dan pembuluh darah di bagian otak yang terlibat dalam kinerja memori.

(*)