Kuat Berpuasa dengan 7 Makanan Ini, Nomor 2 Mudah Didapat

Dilansir dari WebMD, telur menjadi salah satu makanan yang dapat menambah energi ketika berpuasa karena kandungan kalori dan proteinnya.

Sebutir telur mengandung 70 kalori dan 6 gram protein yang memberikan dorongan energi bagi tubuh secara perlahan.

Telur juga memiliki lebih banyak nutrisi per kalori daripada kebanyakan makanan lainnya, sehingga dapat memuaskan rasa lapar.

Ketika mengonsumsi telur, orang tidak akan mudah tergoda untuk mengonsumsi makanan tinggi gula yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan menurunkan energi.

6. Ayam

Ayam adalah sumber protein tanpa lemak yang dapat dipadukan dengan makanan lain, seperti sayuran yang dimasak atau sayuran hijau.

Ayam juga mengandung lemak jenuh dalam jumlah yang sedikit ketimbang daging sapi atau kambing.

7. Ikan sarden

Ikan sarden menyediakan protein hewani berkualitas tinggi untuk energi yang stabil. Ikan tersebut juga mengandung banyak asam lemak omega-3, baik EPA maupun DHA yang membantu mencegah penyakit jantung. Jika orang tidak menyukai ikan sarden yang amis, mereka bisa mencoba alternatif lain, seperti salmon, tuna, atau makarel.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Makanan yang Bisa Menambah Energi Saat Puasa, Bisa Dikonsumsi Saat Sahur"