Kuat Berpuasa dengan 7 Makanan Ini, Nomor 2 Mudah Didapat

TRIBUNTORAJA.COM - Agar energi tubuh tetap terjaga selama berpuasa di bulan Ramadan, perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi saat sahur.

Ada beberapa makanan bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama. 

Dengan begitu, anda bisa tetap beraktivitas dengan baik tanpa perlu rasa khawatir akan kelaparan dan lemas.

Makanan yang dapat menambah energi biasanya mengandung banyak protein, kalori, serat, dan vitamin B.

 Ada beberapa makanan yang mudah didapatkan untuk menambah energi ketika menjalankan ibadah puasa.

1. Kacang almond

Di urutan pertama, ada kacang almond yang dapat mengubah makanan menjadi energi karena kandungan magnesium dan vitamin B.

Dilansir dari Everyday Health, orang yang kekurangan magnesium dan vitamin B dapat merasakan kondisi tertentu.

Orang dengan kadar magnesium yang rendah, cenderung lebih cepat lelah saat berolahraga karena peran kandungan ini dalam metabolisme energi.

Sementara orang yang kekurangan vitamin B menjadi mudah lelah, marah, dan konsentrasinya buruk.

Agar energi tercukupi ketika berpuasa konsumsilah 23 kacang atau sekitar 1 ons.

Jumlah ini menyediakan 164 kalori, 6 gram protein, 6 gram karbohidrat, 3,5 gram serat, 76,5 miligram magnesium, dan 0,094 vitamin B6.

2. Pisang

Alternatif lain jika Anda tidak ingin mengonsumsi kacang almond adalah pisang.

Buah yang mudah dijumpai di pasar, supermarket, dan minimarket tersebut dapat menambah energi karena mengandung serat, vitamin B6, dan kalium.