Kesehatan
Ini Penjelasan, Dampak, dan Cara Cegah Tensi Naik atau Tekanan Darah Tinggi alias Hipertensi
Hipertensi, tekanan darah tinggi, atau tensi tinggi merupakan kondisi kesehatan yang serius dan harus diwaspadai karena dapat merusak jantung.
lihat foto
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry kaya akan polifenol yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat menurunkan tekanan darah.
Baca juga: 9 Kategori Orang yang Sebaiknya Hindari Konsumsi Cokelat, Termasuk Anak-anak!
6. Berolahraga Rutin
Melakukan aktivitas fisik secara rutin, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang, dapat menurunkan tekanan darah.
Direkomendasikan untuk berolahraga selama 150 menit per minggu atau 30 menit setiap hari.
8. Berhenti Merokok
Merokok dapat meningkatkan tekanan darah secara cepat. Berhenti merokok tidak hanya menurunkan tekanan darah, tetapi juga mengurangi risiko penyakit jantung.
9. Mengurangi Stres
Stres dapat meningkatkan tekanan darah. Penting untuk menemukan cara mengurangi stres, seperti bersantai, meditasi, atau mengubah cara pandang terhadap situasi yang tidak dapat dikontrol.
Baca juga: 7 Tips Dasar Agar Tetap Sehat Saat Musim Hujan
10. Tidur yang Cukup
| Apakah Orang Dewasa Wajib Rutin Minum Obat Cacing? Ini Penjelasan Dokter |
|
|---|
| Kopi Hitam Dinilai Lebih Aman bagi Kesehatan, Ini Penjelasan Dokter |
|
|---|
| 5 Kegiatan Harian yang Dapat Menguras Tenaga Tanpa Disadari |
|
|---|
| 7 Makanan yang Bisa Lemahkan Daya Ingat, Nomor 1 Sering Dikonsumsi |
|
|---|
| Tren Minum Kopi Campur Santan Kelapa: Sehat atau Beresiko? |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.