Kesehatan
Ini Penjelasan, Dampak, dan Cara Cegah Tensi Naik atau Tekanan Darah Tinggi alias Hipertensi
Hipertensi, tekanan darah tinggi, atau tensi tinggi merupakan kondisi kesehatan yang serius dan harus diwaspadai karena dapat merusak jantung.
Editor:
Donny Yosua
lihat foto
1. Mengurangi Garam dan Natrium
Membatasi konsumsi natrium hingga maksimal 2.300 miligram per hari, serta memilih makanan rendah sodium dan mengurangi makanan olahan.
2. Batasi Karbohidrat dan Gula
Diet rendah karbohidrat dan gula terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah.
Baca juga: Segudang Manfaat Minum Teh Serai
3. Membatasi Kafein
Memperhatikan konsumsi kafein, terutama bagi orang yang tidak terbiasa mengonsumsi produk berkafein.
4. Meningkatkan Asupan Magnesium dan Kalium
Mengonsumsi makanan yang kaya magnesium dan kalium, seperti sayuran, susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
5. Konsumsi Beri-berian
Rekomendasi untuk Anda
Berita Terkait:#Kesehatan
| Apakah Orang Dewasa Wajib Rutin Minum Obat Cacing? Ini Penjelasan Dokter |
|
|---|
| Kopi Hitam Dinilai Lebih Aman bagi Kesehatan, Ini Penjelasan Dokter |
|
|---|
| 5 Kegiatan Harian yang Dapat Menguras Tenaga Tanpa Disadari |
|
|---|
| 7 Makanan yang Bisa Lemahkan Daya Ingat, Nomor 1 Sering Dikonsumsi |
|
|---|
| Tren Minum Kopi Campur Santan Kelapa: Sehat atau Beresiko? |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.