Jangan Ragu, Ini Dia 6 Jenis Olahraga yang Mudah Dilakukan Saat Puasa

TRIBUNTORAJA.COM - Agar lebih efektif dalam menurunkan berat badan, ada baiknya tetap melakukan aktivitas fisik meski berpuasa.

Namun, Anda mungkin saja lebih lemas saat berpuasa sehingga mengganggu aktivitas.

Maka dari itu, penting untuk memilih olahraga yang tepat dilakukan saat puasa

Memang tidak mudah untuk tetap berolahraga saat berpuasa, tetapi Anda tetap harus menjaga tubuh tetap sehat.

Berikut enam jenis olahraga yang dapat Anda lakukan saat sedang berpuasa.

1. Jalan Santai

Salah satu olahraga saat puasa yang bisa direkomendasikan untuk dilakukan adalah jalan santai.

Aktivitas fisik ini dapat membuat Anda menjaga kesehatan tubuh, terutama jantung, otot, dan tulang.

Selain itu, olahraga ini ringan untuk dilakukan sehingga tidak rentan menyebabkan dehidrasi akibat keringat yang mengucur.

Meski begitu, ada baiknya untuk melakukannya di sore hari saat menjelang berbuka puasa.

Baca juga: Lima Keutamaan Bersedekah di Bulan Ramadan

2. Bersepeda

Bersepeda santai dengan jarak yang dekat hingga sedang dapat menjadi salah satu olahraga saat puasa yang tepat.

Selain membakar kalori dan lemak, kegiatan ini juga dapat mengencangkan otot serta menyehatkan jantung.

Selain itu, bersepeda dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang, sehingga perasaan stres dapat hilang.

Baca juga: Sesuai Sunnah, Ini Dia Manfaat Buah Kurma untuk Berbuka Puasa

3. Latihan Beban

Latihan beban juga termasuk salah satu aktivitas fisik yang bisa dilakukan saat berpuasa.

Agar tidak terlalu menguras energi, pilih beban yang tidak terlalu berat.

Selain itu, lakukan gerakan angkat beban secara perlahan untuk menghindari masalah otot yang kram.

Baca juga: Ini Cara Mengatasi Maag Kambuh Saat Puasa

4. Joging

Jika jalan santai dianggap terlalu mudah dilakukan, Anda bisa lo melakukan joging. Lakukan joging dengan intensitas yang santai.

Anda bisa melakukannya di pagi hari saat masih banyak energi tersimpan.

Atau bisa juga di sore hari untuk menghabiskan tenaga yang tersisa karena akan berbuka puasa.

Disarankan untuk melakukan joging 30 menit per hari dan berhenti saat merasa lelah.

Baca juga: Sederet Manfaat Puasa bagi Kesehatan, Dijamin Lebih Bugar

5. Yoga

Yoga juga termasuk olahraga ringan yang tidak terlalu menguras energi.

Anda bisa menjaga tubuh tetap segar dan bugar selama berpuasa tanpa mengganggu aktivitas harian.

Yoga adalah gerakan yang fokus pada teknik pernapasan berguna untuk meregangkan otot dan membuat otak menjadi rileks.

Selain itu, yoga juga dapat menenangkan pikiran, dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: Penderita Maag Boleh Ikut Puasa? Ini Penjelasan Dokter

6. Pilates

Pilates juga dapat menjadi salah satu alternatif olahraga saat berpuasa.

Olahraga ini dapat dimodifikasi sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan tubuh setiap orang.

Gerakan dari aktivitas fisik ini dapat berguna untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kekuatan otot, serta menurunkan stres.

Saat berpuasa, hal yang perlu diperhatikan adalah waktu yang tepat untuk berolahraga agar tidak mengganggu puasa dan aktivitas harian.

Atur jam olahraga pada saat pagi hari setelah sahur atau menjelang berbuka puasa.

Dengan begitu, risiko untuk alami dehidrasi lebih kecil.

Pastikan tidak berolahraga di siang hari saat udara sedang panas karena dapat membuat tubuh lemas dan dehidrasi.

Selamat menjalankan ibadah puasa!

(*)