Tak Perlu ke Gym, Olahraga Singkat Setiap Setengah Jam Bisa Bantu Jaga Kesehatan

Disebutkan oleh NYTimes, orang dewasa di Amerika Serikat biasanya duduk selama sekitar enam setengah jam sehari.

Sebagian besar waktu nya tidak terganggu oleh berdiri, berjalan atau kegiatan lain.

Istilahnya, orang dewasa Amerika mengalami kelesuan postural yang membahayakan, terlebih di masa pandemi sekrang.

Baca juga: Cara Merawat Ginjal Agar Tetap Sehat

Namun diyakini, yang tidak banyak beraktifitas dan hanya duduk atau berbaring berjam-jam sambil bermain gadget, bukan hanya orang Amerika, tetapi juga kita di Indonesia.

Apa dampak dari banyak duduk itu? Menurut studi terbaru yang diterbitkan di The American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism, duduk tanpa henti seperti itu akan menekan kesehatan metabolisme.

"Setiap jam bangun yang dihabiskan dalam posisi tidak bergerak (yaitu, duduk atau berbaring) meningkatkan risiko sindrom metabolik dan diabetes tipe 2," demikian kata studi itu.

Baca juga: Bulan Puasa Sebentar Lagi, Ini Dia Tips Kuat Tahan Lapar Tanpa Takut Kekurangan Nutrisi

Ketika kita duduk, otot-otot di kaki yang merupakan terbesar di tubuh dan biasanya aktif dan lapar, hampir tidak berkontraksi. Mereka juga tidak melepaskan zat biokimia yang biasanya membantu memecah asam lemak dalam darah.

Makin lama kita duduk atau diam, kesehatan metabolisme kita akan rusak, dan berakibat buruk terhadap gula darah tinggi dan peningkatan kolesterol, bahkan pada orang yang tampaknya sebagian besar sehat.

Hal itu tentu harus diatasi.

Baca juga: Rambut Anda Mulai Botak? Ini Dia Penyebab dan Tips Mencegah Kebotakan Pada Pria