Tak Perlu ke Gym, Olahraga Singkat Setiap Setengah Jam Bisa Bantu Jaga Kesehatan

Caranya dengan bergerak atau olahraga sekitar tiga menit tiap 30 menit.

Di antaranya, dengan cara menaiki beberapa anak tangga, jongkok dan berdiri berulang-ulang, atau berjalan sedikitnya 15 langkah.

Bergerak selama tiga menit tiap setengah jam itu kemungkinan mewakili jumlah gerakan minimum yang diperlukan untuk melindungi kesehatan metabolisme.

Baca juga: Sederet Manfaat Rajin Konsumsi Nanas untuk Kesehatan, Bisa Cegah Kanker Payudara

Sementara 15 langkah dua kali satu jam mungkin merupakan awal yang baik.

Lebih banyak langkah dalam kurun waktu itu, tentu saja lebih baik.

(*)