Sederet Manfaat Rajin Konsumsi Nanas untuk Kesehatan, Bisa Cegah Kanker Payudara

TRIBUNTORAJA.COM - Nanas merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salahsatunya adalah mencegah terjadinya kanker payudara.

Buah tropis ini sangat populer di Indonesia. Buah nanas kaya akan air dan memiliki rasa manis sedikit asam. Tak heran jika buah ini banyak disukai oleh berbagai kalangan.

Sayangnya, sebagian perempuan khususnya ibu hamil memilih untuk menghindari buah nanas.  Alasannya, konsumsi nanas dipercaya bisa menggugurkan kandungan pada ibu hamil. 

Mengutip dari Kompas.com, ibu hamil tidak boleh makan nanas berlebihan, karena bisa memicu rasa mulas atau asam lambung. Selain itu, nanas bisa memicu alergi yang disertai gejala gatal, bengkak di mulut, reaksi kulit, asma, dan hidung tersumbat atau berair. 

Di sisi lain, nanas memberikan manfaat baik untuk kesehatan perempuan. Dengan catatan dikonsumsi secara rutin dan tidak berlebihan.  Berikut manfaat nanas untuk kesehatan perempuan yang dikutip dari Healthline: 

1. Mencegah osteoporosis 

Perempuan berisiko mengembangkan osteoporosis empat kali lebih tinggi dibandingkan laki-laki.  Osteoporosis bisa dicegah dengan memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari.  Fakta menunjukkan asupan vitamin C yang cukup dihubungkan dengan kepadatan massa tulang yang lebih tinggi dan mencegah osteoporosis dan patah tulang. 

Sebuah ulasan dari 13 penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya vitamin C memiliki risiko osteoporosis yang lebih rendah dan insiden patah tulang pinggul 34 persen lebih rendah. 

Asal tahu saja, dalam 165 gram nanas yang dipotonbg dadu mengandung 88 % nilai harian untuk vitamin C. Dalam ukuran yang sama, nanas menyediakan 5 % nilai harian magnesium yang juga berkontribusi pada kekuatan tulang. 

2. Memberikan nutrisi selama masa kehamilan 

Belum ada bukti secara ilmiah yang menunjukkan nanas berbahaya untuk kehamilan.  Faktanya, nanas bisa memberikan tambahan nutrisi yang baik untuk ibu hamil. 

Nanas memberikan tambahan asupan tembaga untuk ibu hamil. Sekedar info, tembaga berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.  Selama masa kehamilan, kebutuhan asupan tembaga meningkat menjadi 1 mg per hari untuk mendukung peningkatan aliran darah yang terjadi selama kehamilan. 

Selain itu, tembaga juga dibutuhkan untuk perkembangan jantung, pembuluh darah, serta sistem kerangka dan saraf bayi. 

Dalam satu cangkir (165 gram) nanas potong dadu memenuhi sekitar 18 % nilai harian kebutuhan tembaga selama kehamilan.  Nanas juga mengandung beberapa vitamin B yakni tiamin, piridoksin, dan folat. 

Vitamin B secara umum adalah kunci untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda.