Kesehatan
Tips Efektif Tahan Lapar Saat Diet
Dengan menerapkan strategi ini, program diet bisa tetap berjalan dengan lebih nyaman dan efektif tanpa terganggu oleh rasa lapar yang berlebihan.
Penulis: Redaksi | Editor: Donny Yosua
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/ilustrasi-diet-buncit-lemak-perut-2132023.jpg)
lihat foto
Baca juga: Tips Diet Efektif Tanpa Olahraga untuk Anda yang Sibuk
2. Perbanyak Asupan Serat
Mengonsumsi makanan tinggi serat juga menjadi cara efektif untuk menahan lapar.
Serat memperlambat proses pencernaan sehingga makanan bertahan lebih lama di dalam lambung.
Selain itu, makanan berserat memiliki volume lebih besar dibandingkan makanan rendah serat, sehingga memberikan sinyal kenyang ke otak dan membantu mengontrol nafsu makan.
Baca juga: Manfaat dan Metode Diet Kaya Serat untuk Kesehatan Tubuh
3. Minum Air Sebelum Makan
Minum air sebelum makan dapat membantu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum dua gelas air sebelum makan dapat mengurangi porsi makanan hingga 22 persen lebih sedikit dibandingkan yang tidak minum air sebelumnya.
Para ilmuwan percaya bahwa 500 ml air dapat meregangkan perut dan mengirim sinyal kenyang ke otak, sehingga membantu mengurangi rasa lapar.
Baca juga: Penjelasan dan Dampak Diet Water Fasting untuk Kesehatan
4. Makan dengan Perlahan
| Jangan Main HP dan Medsos Sebelum Tidur, Ini Bahaya yang Mengintai |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/ilustrasi-rebahan-tiduran-tidur-sakit-santai-1912024.jpg)
|
|---|
| Jangan Masukkan Bahan Makanan Ini ke Freezer, Bisa Rusak Tekstur dan Rasa |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/10122022_telur.jpg)
|
|---|
| Apakah Orang Dewasa Wajib Rutin Minum Obat Cacing? Ini Penjelasan Dokter |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/wartakota/foto/bank/originals/balita-cacingan-di-Sukabumi45.jpg)
|
|---|
| Kopi Hitam Dinilai Lebih Aman bagi Kesehatan, Ini Penjelasan Dokter |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/KOpi-Toraja-enak.jpg)
|
|---|
| 5 Kegiatan Harian yang Dapat Menguras Tenaga Tanpa Disadari |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/ilustrasi-buka-puasa-minum-kopi-2632023.jpg)
|
|---|
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/fenomena-cagongjok-work-from-anywhere-kerja-di-cafe-1882025.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/HIV-Aids.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/wartakota/foto/bank/originals/balita-cacingan-di-Sukabumi45.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/KOpi-Toraja-enak.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/toraja/foto/bank/originals/Batuk-pilek.jpg)