4 Makanan untuk Atasi Tekanan Darah Rendah

TRIBUNTORAJA.COM - Tekanan darah rendah atau hipotensi terjadi saat tekanan darah di arteri lebih rendah dari normal, yaitu di bawah 90/60 mmHg.

Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti jantung berdebar, pusing, lemas, mual, dehidrasi, pandangan kabur, kedinginan, napas pendek, kehilangan keseimbangan, hingga pingsan.

Jika tidak segera diatasi, tekanan darah rendah bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu cara sederhana untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Pola makan sehat dan seimbang dapat membantu meningkatkan tekanan darah secara alami.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi tekanan darah rendah, seperti dikutip dari laman eMedicineHealth.

Baca juga: Psikolog Forensik: Masalah Utang dan Stres Keuangan Dapat Meningkatkan Risiko Bunuh Diri

1. Makanan Tinggi Garam

Makanan dengan kandungan garam atau natrium yang tinggi dapat membantu meningkatkan tekanan darah.

Natrium memiliki peran penting dalam mengatur volume darah dan tekanan darah di tubuh.

Saat asupan garam meningkat, tubuh menahan lebih banyak air, sehingga volume darah bertambah dan tekanan darah meningkat.

Namun, konsumsi garam sebaiknya tetap dalam batas wajar untuk menghindari risiko hipertensi di kemudian hari.

Baca juga: Amankah Obat Sirup untuk Kesehatan? Ini Penjelasan Ahli

2. Makanan Kaya Zat Besi

Zat besi merupakan komponen utama hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Kekurangan zat besi dapat mengganggu produksi hemoglobin, menyebabkan anemia, dan menurunkan tekanan darah.

Mengonsumsi makanan kaya zat besi, seperti daging merah, bayam, dan kacang-kacangan, dapat membantu meningkatkan produksi hemoglobin dan mengatasi tekanan darah rendah.

Baca juga: Waspada Dampak Stres Terhadap Kesehatan Fisik

3. Makanan yang Mengandung Vitamin B12

Vitamin B12 berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.

Nutrisi ini bekerja bersama asam folat untuk memastikan sel darah merah berfungsi optimal.

Kekurangan vitamin B12 dapat mengurangi jumlah sel darah merah, sehingga pasokan oksigen ke jaringan tubuh berkurang, yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

Sumber vitamin B12 meliputi ikan, telur, susu, dan daging unggas.

Baca juga: Penderita Penyakit Ini Sebaiknya Hindari Konsumsi Buah Naga, Apa Saja?

4. Makanan Kaya Protein

Protein adalah komponen penting dalam pembentukan hemoglobin.

Hemoglobin berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga kekurangan protein dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

Dengan mengonsumsi makanan kaya protein, seperti telur, ikan, dan produk olahan susu, tubuh dapat meningkatkan produksi hemoglobin dan mempertahankan volume darah yang cukup, sehingga tekanan darah lebih stabil.

Jika Anda mengalami tekanan darah rendah secara terus-menerus atau disertai gejala berat, segera konsultasikan dengan tenaga medis untuk penanganan lebih lanjut.

(*)