Tips Menjaga Hidup Sehat dan Panjang Umur

TRIBUNTORAJA.COM - Kesehatan merupakan harta paling berharga yang perlu dirawat sepanjang hidup.

Dengan menjaga kesehatan, kita bisa terus aktif menjalani aktivitas sehari-hari dan terhindar dari penyakit tidak menular (PTM) yang dapat mengancam tubuh.

Untuk mempertahankan kesehatan, penting bagi setiap orang menerapkan pola hidup sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat merusak tubuh, seperti konsumsi alkohol, kelebihan berat badan, kurang berolahraga, atau terlalu sering makan makanan berminyak.

Cara Menjaga Kesehatan Hingga Usia Lanjut

Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami berbagai perubahan karena penuaan sel.

Pada orang lanjut usia, biasanya terjadi penurunan fungsi tubuh, seperti penglihatan, pendengaran, dan kemampuan bergerak.

Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan hingga usia lanjut yang dikutip dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes):

Baca juga: Puluhan Pelajar SMP dan SMA di Toraja Belajar Public Speaking, Tips Tampil Percaya Diri

- Konsumsi makanan bergizi seperti sayur dan buah setidaknya 400 gram per hari, atau sekitar 5 porsi.

- Lakukan aktivitas fisik secara rutin, minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit dalam seminggu.

- Hentikan kebiasaan merokok dan hindari paparan asap atau residu rokok.

- Hindari konsumsi alkohol.