Libur Lebaran Selesai, Ini Olahraga yang Tepat untuk Bakar Kalori saat Perayaan Idul Fitri

Jogging atau lari adalah pilihan yang baik untuk membakar kalori dan mengurangi lemak perut.

Menurut American Council on Exercise (ACE), jogging atau lari bisa membakar sekitar 10,8-13,2 kalori per menit pada orang dengan berat badan 65 kg.

Cobalah untuk berlari selama 20-30 menit, 3-4 kali seminggu.

Baca juga: Lebaran Idul Fitri 1445 H 2024, Ruben Onsu Ziarah ke Makam Olga Syahputra dan Julia Perez

3. Bersepeda

Bersepeda bukan hanya menyenangkan tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan.

Bersepeda secara teratur dapat meningkatkan kebugaran, sensitivitas insulin, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Usahakan untuk bersepeda selama 30-60 menit beberapa kali dalam seminggu.

Baca juga: Cerita Warga Makassar Lebaran di Jepang, Silaturahmi di Bawah Mekarnya Sakura

4. Latihan Beban

Latihan beban membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme istirahat, yang membantu membakar kalori bahkan saat tubuh sedang beristirahat.

Anda dapat melakukan latihan beban di rumah tanpa peralatan khusus, seperti plank, push up, dan squat.

Namun, selalu ingat untuk mengimbangi olahraga dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif agar mencapai berat badan yang ideal pasca-libur Lebaran.

(*)