Tiga Jenis Buah yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi alias Hipertensi Menurut Penelitian

TRIBUNTORAJA.COM - Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko umum yang dapat dicegah untuk melindungi diri dari penyakit jantung.

Selain penggunaan obat-obatan, perubahan gaya hidup seperti mengonsumsi buah-buahan secara rutin, juga dapat memberikan kontribusi penting dalam menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.

Mengutip dari Healthline, berikut ini adalah tiga jenis buah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi, menurut penelitian.

1. Buah Jeruk

Buah jeruk, termasuk jeruk bali dan lemon, diyakini memiliki efek menurunkan tekanan darah yang signifikan.

Kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman, buah jeruk dapat berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah.

Sebuah penelitian yang melibatkan 101 wanita Jepang selama 5 bulan menunjukkan bahwa minum jus lemon setiap hari, disertai dengan olahraga berjalan, mampu mengurangi tekanan darah.

Penelitian juga mendukung bahwa konsumsi jus jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca juga: Ini Penjelasan, Dampak, dan Cara Cegah Tensi Naik atau Tekanan Darah Tinggi alias Hipertensi

2. Buah Bit

Buah bit merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, dan memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Kandungan nitrat yang tinggi pada buah bit dapat membantu merelaksasi pembuluh darah dan berpotensi menurunkan tekanan darah.