Hindari 5 Jenis Ikan Ini Jika Anda Penderita Diabetes

TRIBUNTORAJA.COM - Diabetes, sebagai penyakit kronis dengan tingginya kadar gula darah, memerlukan perhatian khusus terkait pola makan.

Pemilihan makanan yang tepat menjadi kunci untuk mengontrol kadar gula darah.

Meskipun ikan dikenal sebagai sumber protein, omega-3, dan nutrisi penting lainnya, ada beberapa jenis ikan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.

Menurut informasi dari laman Fatty Crab, berikut adalah jenis-jenis ikan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes:

1. King mackerel

King mackerel adalah ikan yang ditemukan di perairan tropis dan subtropis di hampir seluruh dunia.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) mencatat bahwa ikan ini mengandung tingkat merkuri yang tinggi, yang dapat berbahaya bagi otak dan sistem saraf.

Khususnya bagi penderita diabetes, risiko kerusakan saraf menjadi lebih signifikan.

Baca juga: Ini Kebiasaan Sederhana yang Bisa Cegah Diabetes

2. Ikan todak (swordfish)

Ikan todak, atau yang juga dikenal sebagai swordfish, memiliki ciri khas rahang atas dan moncong yang memanjang menyerupai pedang pipih.

Meskipun ikan ini berukuran besar dan memiliki daging lezat, tingkat merkuri pada ikan ini lebih tinggi dibandingkan dengan banyak ikan lainnya.

Oleh karena itu, penderita diabetes disarankan untuk menghindari konsumsi ikan todak.

Baca juga: Kenali 6 Ciri-ciri Seseorang Menderita Diabetes, Perhatikan Kulitnya

3. Ikan hiu

Daging ikan hiu mengandung logam beracun seperti merkuri dalam kadar yang jauh melebihi batas yang dianggap aman.

Kandungan merkuri yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular, kerusakan sistem saraf pusat, dan penurunan fungsi otak.

Selain itu, ikan hiu dapat membawa zat berbahaya seperti PCB dan DDT, serta ciguatoksin yang berpotensi fatal.

Baca juga: Cara Mengontrol Kadar Gula Darah Agar tidak Terkena Diabetes Menurut dr Zaidul Akbar

4. Ikan marlin

Ikan marlin, yang hidup di perairan tropis dan subtropis, serupa dengan hiu sebagai pemangsa puncak dalam rantai makanan laut.

Tingkat merkuri di dalam tubuhnya cenderung lebih tinggi dibandingkan dengan ikan lainnya, menjadikannya ikan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.

Baca juga: 10 Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Agar Terhindar dari Diabetes

5. Ikan tuna mata besar (bigeye tuna)

Ikan tuna mata besar memiliki potensi tinggi mengandung merkuri yang dapat berbahaya bagi kesehatan, terutama bagi penderita diabetes.

Mengurangi konsumsi ikan tuna juga dapat membantu mengendalikan asupan garam yang dapat menyebabkan resistensi insulin.

Jika Anda penderita diabetes, penting untuk memilih jenis ikan yang lebih aman dan tetap berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk menyusun pola makan yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

(*)