14 Cara Cegah Penyakit Serangan Jantung yang Mematikan

1. Makan Sehat

Pilih makanan yang seimbang dan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan berlemak, dan kacang-kacangan. Batasi asupan lemak jenuh, kolesterol, dan gula tambahan.

2. Olahraga Teratur

Lakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu, seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang. Olahraga teratur dapat membantu menjaga berat badan, tekanan darah, dan kolesterol dalam kisaran yang sehat.

3. Berhenti Merokok

Merokok adalah faktor risiko utama untuk serangan jantung dan penyakit jantung lainnya. Berhenti merokok dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung Anda.

4. Kontrol Tekanan Darah

Pemantauan dan pengendalian tekanan darah secara teratur sangat penting. Jika tekanan darah Anda tinggi, ikuti anjuran medis untuk mengontrolnya.

5. Pantau Kolesterol

Cek kolesterol secara berkala dan ikuti pedoman medis untuk menjaga kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam batas yang sehat.

6. Kelola Diabetes

Jika Anda memiliki diabetes, penting untuk menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal dengan pengobatan, diet, dan gaya hidup sehat.

7. Kontrol Berat Badan

Menjaga berat badan sehat sesuai dengan indeks massa tubuh (IMT) yang direkomendasikan dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung.

8. Pentingnya Istirahat dan Pengelolaan Stres