Tips Agar Bisa Tidur dengan Cepat di Malam Hari

TRIBUNTORAJA.COM - Di era seperti saat ini, banyak orang yang kerap merasakan sulit tidur. Atau terkadang tidurnya tidak berkualitas aluas tidak nyenyak. Padahal, tidur nyenyak dengan durasi 7 hingga 8 jam sehari, sangat berpengaruh bagi kesehatan seseorang.

Tidur dengan cepat atau tidur nyenyak menjadi tujuan yang diinginkan oleh banyak orang agar tidak larut malam.

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental yang berpengaruh ke kehidupan sehari-hari.

Durasi tidur yang dibutuhkan oleh setiap individu bisa bervariasi tergantung pada usia, gaya hidup, genetika, dan faktor-faktor lainnya. Namun, ada pedoman umum yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan.

Melansir dari Cleveland, waktu yang dibutuhkan oleh seseorang untuk bersiap hingga bisa terlelap adalah 10 hingga 20 menit. Namun, apabila seseorang bisa tidur dalam jangka waktu 45 menit masih dikatakan normal.

Cara agar tidur dengan cepat

Apabila tubuh tidak cukup tidur pada suatu malam, kecenderungan alami adalah mencoba menutupi kekurangan itu keesokan harinya. Rekomendasi untuk tidur adalah 7-8 jam, dengan catatan bisa berbeda bagi setiap orang dan kelompok usia.

Nah,  gambaran umum tentang berapa lama tidur yang seharusnya dapatkan sesuai kondisi kesehatan. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu mungkin memiliki kebutuhan tidur yang berbeda.

Beberapa orang bisa merasa segar dan bugar setelah tidur 7 jam, sementara yang lain mungkin membutuhkan 9 jam untuk merasa optimal.

Intip beberapa tips yang dapat membantu tubuh bisa tidur dengan cepat dilansir dari Cleveland. Cara agar tidur dengan cepat tanpa begadang

1. Berhenti menggunakan HP

Laptop, tablet, TV, HP semuanya adalah layar, dan menghabiskan waktu di sana dapat memengaruhi tidur. Namun untuk orang dewasa, apa yang ditonton (atau lakukan) di layar tersebut dapat memengaruhi kualitas tidur. 

Menjauhkan perangkat satu atau dua jam sebelum tidur dapat membantu mulai beristirahat dengan tenang. Namun, saat tenggelam dalam pengguliran larut malam, berhati-hatilah dengan apa yang dilakukan.

2. Pertahankan rutinitas Tidur

Salah satu cara tidur cepat adalah dengan disiplin untuk membuat jadwal rutinitas tidur dengan baik. Anda bisa mencoba untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan saat akhir pekan.