Cegah Kolesterol Tinggi Saat Perayaan Tahun Baru, Konsumsi Makanan Ini

Ikan Salmon

Ikan termasuk penurun kolesterol dan trigliserida.

Usahakan untuk tidak menggunakan minyak saat memasak ikan salmon agar manfaat yang diperoleh optimal.

Kacang-kacangan

Kacang tanah, almond, dan kenari termasuk makanan penurun kolesterol tinggi.

Kacang-kacangan mengandung asam lemak tak jenuh ganda dan tunggal.

Selain itu, makanan ini juga kaya vitamin, antioksidan, serat, dan lemak omega-3 yang baik untuk tubuh.

Cokelat Hitam

Cokelat hitam memiliki zat antioksidan dan antiinflamasi yang berkaitan dengan penurunan kolesterol jahat dalam tubuh.

Untuk merasakan manfaat yang optimal, disarankan untuk tidak mengkonsumsi cokelat hitam secara berlebihan.

Cokelat hitam memiliki kalori tinggi, sehingga harus dibatasi asupannya.

Gandum

Sejak lama gandum sudah digunakan sebagai makanan utama bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan.

Hal ini berkaitan dengan kandungan serat gandum yang tinggi.

Serat larut air jenis beta-glukan dalam gandum dapat menjaga metabolisme agar tubuh tetap sehat. (*)