Tak Harus Tiap Hari, Berjalan 4.000 Langkah Turunkan Risiko Kematian Hingga 25 Persen

Meski penelitian ini bersifat observasional dan tidak bisa memastikan hubungan sebab-akibat, hasilnya cukup kuat untuk dijadikan dasar pembaruan pedoman aktivitas fisik di masa depan.

Peneliti juga menyebut bahwa tidak ada cara ‘terbaik’ untuk berjalan.

Baik dilakukan perlahan tapi konsisten, maupun sekaligus dalam waktu singkat, keduanya sama-sama memberikan manfaat bagi jantung dan umur panjang.

Sebagai gambaran, rata-rata orang membutuhkan 35–45 menit berjalan kaki dengan jarak tempuh sekitar 3 kilometer untuk mencapai 4.000 langkah, tergantung kecepatan dan panjang langkahnya.

Jadi, manfaat besar bagi kesehatan sebenarnya bisa dimulai dari sesuatu yang sederhana, melangkah sedikit lebih banyak setiap hari.

Sumber: https://www.kompas.com/tren/read/2025/11/01/070000765/studi-harvard--jalan-kaki-4.000-langkah-sehari-dapat-memperpanjang-umur-25?page=all#page2.