Tubuh lebih rentan terkena infeksi, pemulihan luka lebih lama, dan lebih mudah jatuh sakit.

Vitamin A, C, dan zinc adalah mikronutrien penting yang kerap terabaikan dalam diet ketat, padahal sangat dibutuhkan untuk imunitas.

Baca juga: Tips Efektif Tahan Lapar Saat Diet

3. Gangguan Pola Makan

Tekanan untuk terus menahan lapar dan mengikuti aturan ketat bisa menyebabkan binge eating, orthorexia, atau anoreksia.

Pola ini bisa memicu stres, rasa bersalah, hingga depresi ringan, khususnya saat seseorang gagal mengikuti target dietnya.

4. Mudah Lapar dan Obsesi terhadap Makanan

Diet ekstrem mengganggu hormon leptin yang mengatur rasa lapar.

Akibatnya, tubuh tidak merasa kenyang, bahkan setelah makan.

Penelitian dalam Physiological Research menunjukkan ketidakseimbangan leptin ini bisa memicu craving berlebihan dan konsumsi makanan yang tidak terkontrol.

Baca juga: Tanda-tanda Diet Tidak Sehat: Rambut Rontok hingga Penuaan Dini

5. Kekurangan Gizi